Ingredienser
8 bitar
0,5 liter naturell yoghurt
2 ägg
200 g lätt färskost, t ex philadelphia
0,75 dl strösocker
2 tsk vaniljsocker
5 dl blandade bär, t ex hallon och björnbär eller blåbär
topping:
2 dl lätt crème fraiche
1 msk pressad citron
2 tsk vaniljsocker
Näringsvärde per portion
Kcal 180 kJ 753
Fett 10g
Protein 7g
Kolhydrater 15 g
Fibrer 1 g
Tips
Naturell yoghurt kan ersättas med matlagningsyoghurt som inte behöver rinna av. Goda kex eller rån passar bra att servera till.
Visste du ...
... att kroppen behöver nytt kalcium via maten varje dag? Omsättningen av kalcium är stor eftersom skelettet nybildas hela tiden. Om man inte tillför nytt kalcium måste kroppen ta från förråden i skelettet, vilket leder till skörare skelett och ökad risk för benbrott. Främsta källan till kalcium är mjölkprodukter, men det finns även i gröna bladgrönsaker.